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換個好心情瘦身更容易

發布日期:2023-10-21 22:54:24來源:中國減肥網

  3、開心果法則
   想減肥?但是又不想節食!還有這樣的好事?的確,來自美國的營養博士發現了“開心果法則”飲食瘦身法,簡單說就是通過心理暗示的方法幫助大家“愉悅又美味“的管理體重。快看這個方法如何幫助到我們
  視覺信號:你看到的就是你遲到的,當視覺信號提醒人們吃了多少時,他們會傾向於更早停止食用並且感到飽足。例如,選擇帶殼而不是去殼開心果而已是一個無需限制飲食就能減少卡路里攝入的簡單方法。
  減慢速度:當談到食物時,形式很重要,與去殼開心哦相比,帶殼開心果可能是一種跟聰明的選擇,帶殼開心果需要時間來剝殼,這會延長你享受零食的時間。
  計量分量
  始終記錄你吃的食物量,通過計量你的食物和零食分量而不是直接從大包裝里使用來控制住零食量,每30g約49顆果仁,和其他堅果相比,加州開心果每份提供更多的數量,甚至使你的零食享用體驗更加滿足。
  4、”那幾天“的健康秘密
  對於你每個月都要遇到的”好朋友“,你知道多少呢?讓我們來瞭解經期里的健康秘密:
  月經是家暗黑的好時機:女性在這周的食物攝取量會比平時少12%,而且由激素引起的食慾也會下降。
  月經來的前一周,戒煙會成功:在月經前幾天,體內雌激素水平會降至最低,成功戒煙的幾率就會直線上升。
  有時候會大舌頭:月經期間,由於黃體酮的影響,女性有可能會口齒不清,思路不連貫,這是正常現象。

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