你不知道的減肥方法 12個偏方讓你激瘦

　　在減肥前必須對減肥方法有個正確的認識，要知道怎樣減肥才是有效的，健康的。下面編輯總結12個減肥常識，讓大家減肥少走彎路。

　　1、少吃多餐不一定會瘦

　　少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法，其實這個方法是基於一些女生新陳代謝比較旺盛，總是不停感覺飢餓。如果減少每一餐的熱量，增加進餐次數，可以讓你保證熱量不超標的情況還能不被飢餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強，少吃多餐還會加重代謝負擔，讓肥胖加重。

　　2、蔬菜水果不是最有效的減肥方法

　　一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝就會降低對減肥不利。

　　3、別以為吃多了運動一下就不胖

　　在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候，實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂，當你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。

　　4、運動量越大效果不一定越好

　　運動可以燃燒脂肪，那就一次性多運動一些，這樣瘦身效果就會更好。很多女生這麼認為所以每次都超負荷運動，這樣做會破壞身體代謝平衡，長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應該循序漸進，尤其是平時運動很少的女生，一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。