10個減肥秘訣 照做一周直瘦6斤

　6、晚飯後45分鐘出去散步，隨身帶一根跳繩，每走15-20鐘，找一塊空地跳繩2-3分鐘。
　7、用橄欖油代替黃油塗抹烤麵包片。　　
　8、模擬打排球時向上托球的動作100次，每次手臂都要向上伸直，托舉的同時最好配合向上縱跳。　　
　9、睡前洗澡後，從四肢向心臟，按摩全身，最好配合去水腫和橘皮的纖體產品(小心躲開胸部哦！)。
　10、和讀書相比，看電視更容易伴隨吃垃圾食品。買一本想看的書，從今天晚上開始重新培養讀書的好習慣。
　二，注意以下三步驟
　第一步：減少食量，遵守七分飽守則；第二步：更換進食順序，先菜後肉再飯；第三步：9點的時候來杯燃脂咖啡；第四步：及時補充纖維素；第五步：適時的放鬆和運動，休息是為了走更長遠的路；第六步：警惕味蕾背叛了你。