七個控制食慾妙招 讓你吃好瘦得快

　　4.打電話

　　我們通常把飢餓分為兩種類型，真正的飢餓和精神飢餓。真正的飢餓是當你打開冰箱時，你覺得吃什麼都行。而精神上的飢餓則是當你站在廚房，心裡卻想著，要是有糖吃就好了。如果我們只是精神飢餓，那麼就拿起電話，隨便打給誰，聊20分鐘，或者打開電腦玩玩遊戲，看看節目，都會收到極佳的效果。

　　5.嚼無糖口香糖

　　嚼口香糖戰勝飢餓這一說法並不新鮮了，但是卻不失為一種好方法。切記要嚼無糖口香糖。

　　6.發揮鼻子的功效

　　研究表明，很多植物的香氣都可以讓人排除飢餓。比如青蘋果、薰衣草、玫瑰、茴香、丁香、香菜、馬玉蘭和迷迭香等。買一小瓶香料，隨身攜帶，飯前聞一聞，你會發現食慾不再那麼旺盛了。

　　7.選擇正確的抗餓食物

　　眾所周知，所有水果都因其中所含有的水分及纖維素等可以達到充飢的效果。但專家建議多食蘋果、藻類、綠茶、雞蛋、檸檬、大蒜和桂皮等，這類食物才會有真正抵抗飢餓的效果。