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日本最hot減肥方法 光速打造魔鬼身材

發布日期:2023-10-17 13:36:24來源:中國減肥網

  肉食減肥法

  在飲食減肥中,不少人都認為少吃肉就能瘦,其實肉類的蛋白質正正是我們體內代謝不可缺少的物質之一,當我們蛋白質的攝入量大幅減少的時候,是根本沒法改善易胖體質!

  米飯分量適當減少,肉類照樣吃,記得在烹調前取出脂質部分,用少油的烹調方法來製作菜餚,滿足吃肉一族的你!

  紅薯減肥法

  薯類食物富含澱粉質,不少人都避而遠之,但其實紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷,能有效改善便秘,緩解你減肥中的排毒問題,重整腸內環境,提高新陳代謝,從根本上改善易胖體質。

  雖然紅薯的卡路里不低,可只要用清淡的烹調方法,如蒸、燉、煮豆OK。

  高麗菜減肥

  3餐飯前吃點健康新鮮的高麗菜,用無油的方式烹調,水煮或是沙拉均可,每次吃1/6個的分量,用10分鐘充分咀嚼,能在餐前就幫你飽腹,減少正餐的分量,空盒子食慾。

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