快速減肥經驗分享會 助你實現瘦美夢

瘦身減肥對於很多人來說都是一件非常迫切的事情，那麼平時我們有什麼好的方法減肥呢？下面小編就要跟大家分享及個瘦身經驗，輕輕鬆松就能達到減肥的目的。

　　1.走路快一點
　　有研究指出，即使運動的人在一星期里消耗掉的熱量一樣多，運動時間短，但有高強度鍛鍊的人，三個月後將會減掉20%肚子上的贅肉，而做長時間輕鬆運動的人卻沒有這種效果。
　　擔心沒時間到健身房運動嗎？沒問題！只要加快走路的速度，就是可以減掉肚子和腰部贅肉的好運動。
　　這種隨地都可以進行的簡易運動，建議每次快走三十分鐘，每周進行三次，如果沒有辦法一開始就維持一直快走，建議可以快走三至五分鐘，再用中等速度走三分鐘，快慢相間交替進行，重點是要盡快開始呀！
　　2.少白米多全谷
　　研究指出，吃全麥食品進行體重控制的人，比不出全麥品的人能多減掉兩倍的腹部脂肪。全麥食物可以減少胰島素的產生(胰島素會促進脂肪合成)，想要減掉腰腹脂肪自然就容易多了。
　　另外，高纖維的全穀類食物，可以讓血糖保持平穩，並提供更長久的能量來源，讓人充滿飽足感，也降低便秘問題，讓你不再「小腹便便」。減少白米飯的食用量，開始多吃點燕麥、糙米、五穀米…類的全穀類吧！這樣吃，小腹就會越吃越平囉，一定要試試。