秋季必不可少瘦身食物 自制更健康

　　六，紅棗

　　秋季很乾燥，在減肥期間不能忽略了食用具有滋補功效的食品，在這裡推薦給大家的紅棗富含鈣質和鐵，能改善貧血，和粳米、當歸煮成粥以後，還具有潤腸通便的功效，這樣就不用擔心排毒問題會讓你身材肥一圈，如果經常受便秘困擾的MM，還能通過粗糧粥刺激腸道的蠕動能力，徹底打敗減肥大敵哦!另外，經常吃紅棗還能提高身體免疫力哦，秋季氣溫下降，身體受寒容易被病菌侵入，吃紅棗提高抵抗力，保持健康的身體，隨時應對各種身材問題。

　　紅棗銀耳湯十分的營養美味，可以幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，讓身材變得更加緊致，對於減肥又很好的輔助效果。

　　1，準備的材料有：紅棗、銀耳和冰糖。

　　2，銀耳在水中泡發，然後洗淨去蒂，撕成小塊;紅棗洗淨。

　　3，鍋內倒入適量的清水，把銀耳和紅棗放入，大火熬煮。

　　4，開鍋之後轉成文火繼續熬煮，待銀耳融化後加入冰糖出鍋。