一天高效減肥計劃 讓你瘦出自信

　　想瘦的女孩總覺得瘦身好麻煩，想要瘦身越簡單越好，那麼將一天分成早午晚三階段，將瘦身習慣自然而然地融入三個階段當中，越做越有自信!

　　早餐前喝250～300C.C.溫水 緩衝身體恢復運作

　　經過一夜好眠，身體在剛起床時其實尚未完全蘇醒，應先給身體恢復運作的緩衝時間，喝一杯250～300C.C.的溫水。

　　有正確減重觀念的人都知道，早餐必須吃得飽，以提供一整個上午所需的熱量。

　　不過，醫師建議，這裡指的吃得飽是指份量，選擇飽足份量，但口味上以清淡尤佳，避免選擇油炸類、甜的食物，挑選全麥麵包等非精緻食物，多喝牛奶或無糖豆漿。

　　別吃早餐搭咖啡，而是改成早餐後喝一杯黑咖啡，擔心不習慣不妨先以美式咖啡開始一天的早晨。

　　推薦早餐：(三選一)

　　1、香蕉+溫開水

　　2、三明治+脫脂牛奶

　　3、御飯團+無糖豆漿/無糖燕麥飲

　　ps：香蕉的好處很多，除了有抗癌物質、可幫助便便，還可以預防減肥憂鬱症哦!另外三明治不可加奶油、美乃滋或起士，否則容易導致攝入的熱量過多，對健康減肥不利。