8個有效瘦身小秘訣 讓你瘦到尖叫

　　你是否還在堅持卡路里減肥法，計較每一樣食物的卡路里含量？你是否因為擔憂熱量超標而放棄美味的食物？更糟糕的是，就算你把自己餓個半死，體重計的數字卻一直反反復復？其實只要改變一下飲食習慣就能輕鬆大瘦身，下面編輯為大家推薦8個有效瘦身的小秘訣，想瘦的你快來學下吧！

　　1. 一定要吃早餐

　　來自美國的研究指出，成功瘦身十公斤以上，並在一年內都沒有復胖的減肥者，都有一個共通的好習慣，就是─認真吃早餐，而認真吃早餐的人，在下一餐幾乎都不會飲食過量。或許從不吃早餐的人會擔心早餐攝取的熱量會影響減重成果，但總體來說，當身體適應了早上攝取的熱量分配，在其他時間對熱量的需求量就會比較低，早餐吃得減肥、豐盛，午、晚餐較不會出現大吃的慾望，對減肥來說，絕對是有幫助的事。

　　2. 專心吃飯

　　當你邊看電視邊吃飯，或是習慣盯著計算機屏幕邊進食的人，容易因為注意力分散而吃進過多的食物。研究指出，吃進一樣分量的食物，少量多餐的人比一次吃完的人較不易發胖，這是因為從進食到大腦發出“我飽了”的訊號需要一段時間，放慢了進食速度才知道自己是不是真的還肚子餓。此外，專心吃飯能讓消化系統得到較多血液供應，能將食物做較好的消化，而不是變成脂肪囤積；而當你開始專心吃飯的時候，也較能嘗出食物的滋味，不需要過多的調味料，來自這部分的熱量就會減少(許多時候並不是我們吃的食物分量太多，而是那些過咸、過甜的調味料讓人發胖)。