4個健康瘦身小tips 讓節食減肥不反彈

　　晚飯什麼都不吃真的能減肥嗎？許多MM因為對這一點深信不疑，常常忍飢挨餓地睡覺。其實不是吃得越少就越容易瘦的，相反，科學的晚餐才更有助於實現你的瘦身夢。下面，就給你介紹一下晚上怎樣吃才能瘦。

　　節食減肥，可以讓自己短暫地瘦下來，但特別容易反彈，而且反彈後更嚴重。而且晚餐不吃，會導致胃部損傷、營養不良。減肥不是靠不吃飯就能解決的，光希望盡快瘦下來而不注重身體健康、那相當於白搭。減肥要合理飲食和運動，聰明人都不會這樣讓自己受苦。所以，想採取晚餐節食減肥的MM們，盡量少採用哦。

　　當然，晚餐吃得不科學，這是必然會胖的。因為其實吃飯胖不胖取決於你怎麼吃，吃多少。如果吃的太油膩，吃太多，而且你又是那種容易發胖的體質，可能就會發胖。

　　那麼，晚餐該怎樣吃才能又飽又會健康地瘦呢？

　　Tips 1 控制熱量和脂肪

　　0.5公斤=3500卡熱量，有了這個參照值，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里。在進餐的時候不要總是毫無節制地吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就有可能增加0.5公斤。所以要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。同時要少吃鹽，因為咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。