4個健康瘦身小tips 讓節食減肥不反彈

　　Tips 2 減慢吃飯的時間

　　吃頓飯的時間不少於20分鐘。進食快，一般進食量較多，不利減肥，而細嚼慢嚥，進食量少，有利於減肥。吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的神奇功效。因為一個人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。

　　另外，長期細嚼食物，可使面部肌肉因運動適度而豐滿，有彈性。

　　Tips 3 飯後4小時再睡

　　其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為飢餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。

　　晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。