怎麼克服超強食慾 5個秘訣讓減肥不難

　　三、改變大量的習慣，大份換小份。

　　我們的飲食量和食物的分量及餐具的大小都是有直接關係的。有實驗證明，兩個同樣食量的人用兩種不同的餐具不同的分量結果吃進去的食物也是不同的，第一個換成了小盤，東西的分量和以往一樣多，另外一個則換成了大的餐具，食物的分量也加大了一些，兩個人在兩個不同的房間同時進餐，結果第一個因為盤子較小，即便是和以往的食物一樣多，此時看起來也非常多，所以還沒等吃完就有些吃不下去了，第二個雖然沒吃完，但總體吃進去的食物卻比以往多了很多。

　　所以我們平時也是一樣，在外面吃飯不要追求大量，超市買東西不要選擇多送多少克大包裝，在家裡盤子和碗換成小一些的，這些都可以幫助你很好的減少食量，控制食慾。

　　四、減慢吃飯速度，等於減少飲食量。

　　吃飯快的人總是不知不覺就吃進去了很多食物，等吃完了過了一會才發現自己又吃多了，而慢慢吃飯的人就會覺得碗里的食物很多，吃了半天都吃不完，很快就感覺飽了，所以細嚼慢嚥非常重要。另外就是多增加需要咀嚼，需要細嚼慢嚥的食物，這樣的食物通常比較飽人，也就是說飽足感特別強。