學生妹減肥遇到平台期怎麼辦

　　第四，排便習慣不佳。

　　學習緊張，時間緊迫，有了便意，能忍則忍，導致直腸感覺神經變得遲鈍，出現習慣性便秘。很多學生喜歡如廁看書或手機聊天，有的女生甚至可以在廁所蹲上二十多分鐘，蹲廁時間過長加重了便秘。

　　便秘除了有害身體健康影響學生們正常的學習生活的話，還會嚴重影響到體形。長時間的便秘會讓你的身體堆積毒素，阻礙你的減肥進程，並且由於宿便無法排除，小肚子就會越來越大！讓你的身材徹底走形。

　　1、規律排便。

　　合理安排作息時間，有便意不要忍，及時排瀉，但不要強便。不要留戀廁所，排便時間控制在三分鐘以內，努力克服久蹲的惡習，告誡自己快速離開，養成健康的排便習慣。

　　2、適當運動。

　　坐累了起來站站，課後出來走走。珍惜體育課，打打球，做做遊戲。晚上跑跑步，有助於睡眠。放假了去郊外遊玩或爬爬山，愉悅心情。活動身體，刺激腸胃蠕動，但不要超過身體負荷。