8種飲食減肥方法 讓你輕鬆變瘦佳人

　　5、區域結構飲食
　　要點：將碳水化合物、脂肪、蛋白質的量控制到完美平衡
　　這種瘦身方法強調飲食結構的比例，認為最完美的瘦身飲食結構為：碳水化合物(40%)、脂肪(30%)、蛋白質(30%)，這一方法的推崇者稱這樣可以調節血糖。不過有人曾經就此做過臨床試驗，堅持這樣飲食的實驗者都有明顯的瘦身效果，不過他們長期和短期減去的重量都是最少的，但這並不妨礙其有效性，至少對於那些不想急速瘦身的人來說，這是一個值得嘗試的長期法則。
　　6、低脂素食飲食
　　要點：大量纖維、少脂肪、無肉、無魚、無酒精
　　這一瘦身理論的創始人一向以飲食、鍛鍊和冥想來抵御慢性動脈疾病而在醫學界知名，後來他發展了自己的理論，認為這套做法同樣適合減重。他的低脂素食飲食模式總結起來說就是：吃得多，減得多。不過，吃的食物里需要嚴格控制肉類，而主要圍繞水果、蔬菜、豆類，只從脂肪中攝取10%的熱量，另外，用這種方法減肥時，肉類、油、堅果和酒精是絕對禁止的。