減肥最熱門話題 地中海瘦身法超給力

地中海減肥方法：

地中海減肥方法

大量的穀物，少量的橄欖油。

傳統的地中海飲食法包括大量的全穀物麵食，褐色或野生的稻米、五穀雜糧、全麥麵包等。每一天吃盡可能多的水果和蔬菜。在吃肉方面，實行地中海飲食的人吃的大多是魚。非常罕見的是，這一飲食方法包含了紅肉的攝入。由於堅果含有良好的脂肪，並且能補充蛋白質，因此少量堅果在飲食計劃中是被允許的。少量的橄欖油或芥花油，也是地中海飲食法的減肥因素所在。

地中海飲食計劃的主要組成部分：

飲食計劃的主要組成部分

1、吃很少的紅肉或完全排除紅肉。

2、至少每周進食2-3次魚肉。

3、每天堅持食用少量的堅果。

4、每天主要的飲食是水果和蔬菜。