減肥須養成的好習慣 讓你終生都是瘦美人

　　瘦身減肥最關鍵的是要養成好的生活習慣，下面小編就要介紹給大家幾個減肥期間必須養成的好習慣，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們平時應該怎麼做吧。

　　習慣一，拒絕低脂食品

　　節食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實，如果要瘦身減肥，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，只要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。

　　減肥風盛行，因此選擇零脂食物變成一種流行趨勢，但是沒有脂肪香純味道的牛奶喝起來就跟水一樣，所以運用人工蔗糖，玉米粉來添加低指和零脂食品的風味，我們也不知不覺吃了更多傷害人體的人工代糖。罐頭魚，加工肉或是看起來豐富的加料麵包，這些我們看起來貌似“健康”的食物其實也暗藏人工代糖，建議女孩們在選取食材時不妨看看內容成分，只要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。

　　取而代之，酪梨，核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。

　　習慣二，聰明選擇食物

　　首先我們通過飲食調整消化系統，身體發炎指數，身體酸鹼平衡和荷爾蒙分泌，以及身體代謝系統。此時可以選擇紅豆，檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮，維他命，鐵質及氧化劑；穀殻物類則可以吸收熱量或是些許大蒜，姜黃漢湘菜也是健康的選擇。