減肥須養成的好習慣 讓你終生都是瘦美人

　　2，冰凍香蕉棒冰

　　如果你想在飲食結構上有所創新，試著加一些水果在裡面，冰凍香蕉就是個不錯的選擇。把剝過皮的香蕉切成兩半，往裡面加入棒冰。然後，往兩邊各塗上一盎司低脂的原味酸奶。接著，把棒冰放進冰箱，很快你就可以吃到低卡的香蕉棒冰了。它不到80的卡路里絕對會讓你感覺棒極了!

　　飽和脂肪含量：0.35克

　　鈉含量：3毫克

　　膽固醇含量：7毫克

　　習慣四，為自己設定目標

　　準備好紙筆，寫下這次的節食目標，和最渴望改善的原因，是為了要減肥，改善睡眠品質，或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己，透過清楚的列表式清單，會讓你更輕鬆瞭解自己哪裡需要補足。

　　設定目標跟執行是相輔相成的。每天寫下自己攝入的所有事物，再總結這些食物的卡路里，熱量等等數據，每天總結反思，能夠幫助你快速健康塑身。

　　習慣五，正常社交生活和同時保持健康身體

　　要有健康的飲食習慣並不難，但要有持之以恆的毅力才能達到效果，和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物；當初席宴會桌上有酒時，試著把水杯放到你的慣用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意識就會習慣拿水喝。