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減肥須養成的好習慣 讓你終生都是瘦美人

發布日期:2023-10-18 17:52:04來源:中國減肥網

  2,冰凍香蕉棒冰

  如果你想在飲食結構上有所創新,試著加一些水果在裡面,冰凍香蕉就是個不錯的選擇。把剝過皮的香蕉切成兩半,往裡面加入棒冰。然後,往兩邊各塗上一盎司低脂的原味酸奶。接著,把棒冰放進冰箱,很快你就可以吃到低卡的香蕉棒冰了。它不到80的卡路里絕對會讓你感覺棒極了!

  飽和脂肪含量:0.35克

  鈉含量:3毫克

  膽固醇含量:7毫克

  習慣四,為自己設定目標

  準備好紙筆,寫下這次的節食目標,和最渴望改善的原因,是為了要減肥,改善睡眠品質,或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己,透過清楚的列表式清單,會讓你更輕鬆瞭解自己哪裡需要補足。

  設定目標跟執行是相輔相成的。每天寫下自己攝入的所有事物,再總結這些食物的卡路里,熱量等等數據,每天總結反思,能夠幫助你快速健康塑身。

  習慣五,正常社交生活和同時保持健康身體

  要有健康的飲食習慣並不難,但要有持之以恆的毅力才能達到效果,和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物;當初席宴會桌上有酒時,試著把水杯放到你的慣用手旁,酒杯放另外一旁,自然下意識就會習慣拿水喝。

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