慢節奏減肥小方法 讓你終身享瘦不反彈

　　如何細嚼慢嚥

　　很多人都習慣了吃得很快，一時間難以調整。那你可以試試從今天起改變一下飲食習慣：

　　1.吃飯前給自己設定一個時間，比如平時吃飯十分鐘，現在試著把它改成20分鐘，這樣就能讓自己有意思地多嚼幾下，減慢吃飯的速度，KEEP住好身材了。

　　2.或者直接讓自己在吃飯的時候，規定每口飯都要嚼上二十下，數著吃，你就不用擔心吃得太快而變胖了。

　　三：慢生活輕鬆瘦

　　偶爾過過慢生活，不僅不會讓你的肥肉增加，反而可能讓你感覺到腰圍更細呢。因為生活節奏太快容易造成體內壓力增加，對心臟和情緒的影響大。在壞情緒控制下的身體就會通過“吃東西”來緩解壓力，不經意間就吃進過多食物和熱量。