超簡單的減肥技巧 把握這11招想不瘦都難

　　你可能沒有意識到這一點，當你賴在沙發上看小說、玩手機時，其實你的身體也正在努力的幫助你消耗熱量。沒錯，這就是你身體一直在運行的新陳代謝。而且，最特別的是：你可以加快它的運行速度並確保它可以消耗大量的卡路里。

　　一天當中有11個好機會，只要掌握時間和秘訣，就可以讓脂肪消耗得比任何時候都更快、更容易。現在起，請把握住這11個機會點，並記住以下提示的超級簡單技巧。

　　1) 早上起床後一小時內吃早餐…

　　早餐有助於啓動你的新陳代謝，特別是起床後一小時內吃早餐。因為在晚間睡眠時，新陳代謝也進入休眠模式，所以起床後的第一餐是讓它重新啓動。選擇高纖維和蛋白質的食物，如全穀物、低脂牛奶和漿果，可讓新陳代謝的效能發揮最快。

　　2) 走一段路或是爬樓梯…

　　把車子停遠離辦公地點、提前一、二個公車或捷運站下車、爬樓梯，都是不錯的方式，因為這會迫使你多走路，可以在短時間內讓心率提高，也會提高身體的新陳代謝速度。

　　3) 開始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧…

　　耶魯大學預防研究中心主任，大衛‧卡茨醫學博士表示：咖啡因會提高新陳代謝率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，這些物質會破壞咖啡的好處。

　　在工作中和同事互動時，盡量走過去面對面的方式和你的同事談話，不要一直坐著工作，要讓自己有更多的機會起來走動，即使是去洗手間、或為自己倒杯茶水，都可以借此調整心率，從而提高新陳代謝。