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超簡單的減肥技巧 把握這11招想不瘦都難

發布日期:2023-10-30 00:07:57來源:中國減肥網

  你可能沒有意識到這一點,當你賴在沙發上看小說、玩手機時,其實你的身體也正在努力的幫助你消耗熱量。沒錯,這就是你身體一直在運行的新陳代謝。而且,最特別的是:你可以加快它的運行速度並確保它可以消耗大量的卡路里。

  一天當中有11個好機會,只要掌握時間和秘訣,就可以讓脂肪消耗得比任何時候都更快、更容易。現在起,請把握住這11個機會點,並記住以下提示的超級簡單技巧。

  1) 早上起床後一小時內吃早餐…

  早餐有助於啓動你的新陳代謝,特別是起床後一小時內吃早餐。因為在晚間睡眠時,新陳代謝也進入休眠模式,所以起床後的第一餐是讓它重新啓動。選擇高纖維和蛋白質的食物,如全穀物、低脂牛奶和漿果,可讓新陳代謝的效能發揮最快。

  2) 走一段路或是爬樓梯…

  把車子停遠離辦公地點、提前一、二個公車或捷運站下車、爬樓梯,都是不錯的方式,因為這會迫使你多走路,可以在短時間內讓心率提高,也會提高身體的新陳代謝速度。

  3) 開始一天的工作前,喝一杯黑咖啡吧…

  耶魯大學預防研究中心主任,大衛‧卡茨醫學博士表示:咖啡因會提高新陳代謝率,但不要加任何牛奶、奶油、糖,這些物質會破壞咖啡的好處。

  4) 以口頭交談代替電子郵件…

  在工作中和同事互動時,盡量走過去面對面的方式和你的同事談話,不要一直坐著工作,要讓自己有更多的機會起來走動,即使是去洗手間、或為自己倒杯茶水,都可以借此調整心率,從而提高新陳代謝。

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