超簡單的減肥技巧 把握這11招想不瘦都難

　　8) 運動後喝杯巧克力牛奶…

　　喜愛巧克力的人會很高興聽到這消息，運動後喝一杯巧克力牛奶會讓新陳代謝更強勁。因為運動的時候，身體會失去葡萄糖，所以運動後需要馬上補充，以保持新陳代謝正常運作。而巧克力牛奶有碳水化合物和蛋白質的完美組合，所以是運動後最理想的飲品。

　　9) 晚餐吃點辛辣食物…

　　一些研究表明，晚餐吃辛辣食物，可以提高新陳代謝，而且辣椒等香料是沒有脂肪的，所以也就沒有必要計較卡路里了。

　　10) 在晚間花一分鐘放鬆…

　　當工作緊張或是在生活的壓力中，身體會釋放出皮質醇，過多皮質醇將減緩新陳代謝；為了防止這種情況，在晚上花一分鐘放鬆，就能得到改善；做任何能夠感到放鬆的事都可以，瑜伽、和朋友聊天、沈思或泡澡。

　　11) 睡眠是促進新陳代謝的關鍵…

　　身體需要睡眠來恢復並保持肌肉質量和體內循環正常，每晚7至8小時的睡眠，新陳代謝就可以保持在最佳狀態。