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透析月信期減肥法 讓你瘦得健康紅潤

發布日期:2023-10-18 10:53:26來源:中國減肥網

  生理期到底應該如何減肥,讓很多人都覺得非常的迷茫,那麼在減肥期間我們應該如何正確科學的在生理期減肥呢?下面小編就要介紹給大家幾個生理期減肥的注意事項,幫助大家快速瘦身不傷身。 

  只喜歡吃主食是可以的,但要一天分五頓吃

  經期前和平常相比,食慾會大增。這是身體的自然反應,無法避免。一旦停止或者減少身體所必需營養的攝取,持續無節制的節食,那麼身體在飢餓狀態下也不會大量消耗儲存在體內的能量,反而還會造成代謝能力降低,不利於減肥。

  平常保證主食攝取量的人,在生理期前可以“放縱”食慾,好好的吃主食。但是,不可以只是一味地進食主食。這樣會導致血糖值急速上升,容易肥胖,也會加劇經前綜合症,變得更加焦躁不安。與其隨心所欲,不加節制地吃主食,還不如控制血糖值的變化,一天分五頓來吃,這樣減肥更有效。

  如果三餐都能保證蔬菜的攝入,那麼額外吃一些零食也是可以的。因為定期的糖質補給使得血糖值穩定,所以生理期前也不用擔心會有強烈的空腹感。但如果你的零食是飯團類,那就不要亂吃甜點了。

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