10個高效燃脂妙招 輕鬆實現瘦身目標

　　4. 瑜伽。

　　現在33歲的Melissa MaCKinnon，當時重達200斤，最終決定嘗試瑜伽。“它看起來很放鬆，很簡單。對於我們這樣不完美的身體來說它是完美的。”Melissa的能量水平飆升，並且隨著身體協調性的增強，她開始喜歡吃蔬菜而非巧克力。她用全穀物食品代替精制糖。“瑜伽改變了我的思想，讓我更加關愛自己。”她說。Melissa已經瘦身55斤的成果已經堅持了7年。

　　5. 走出去。

　　Sharon Evans，38歲，參加了定向越野比賽(只能利用有一個指南針和一張地圖尋找路途的比賽項目)來提高自己徒步旅行的技能。這樣，呼吸著外面的新鮮空氣，而非窩在沙發里看電視吃零食。隨著她徒步旅行技能的增長，腰圍也縮水了。減輕體重：18斤。

　　6. 邊講電話邊運動。

　　現年57歲的Jeri Jefferis在離開自己做體育教師的工作時，非常擔心瘦身減掉的27斤肉反彈。她還有兩個孩子，根本擠不出運動的時間。後來，她意識到通過電話和朋友們聊天，聽聽嘮叨，即便等待也是保持身形的機會。“有時，我只是在地板上踱步。有時我會做蹲起或抬腿運動。如果我沒有那樣做，現在體重肯定成為我的一大難題。”