10個高效燃脂妙招 輕鬆實現瘦身目標

　　7. 表演。

　　Kirie Pedersen發胖完全是工作造成的。“事實上整整六年時間，每天如此，我被粘到了椅子上。”48歲的她說。Kirie開始在清晨做伸展運動。走路時會大幅度的擺動手臂。“我還給自己設定了鬧鐘，每隔一個小時響一次，做15分鐘運動：蹲起，跳繩，扭腰，跳舞——只要是我想要做的——就像小孩子一樣。”一年後，Kirie瘦了36斤，衣服也從14碼變成了6碼。

　　8. 不要只圖舒適，要動起來。

　　Lynn Oatman，48歲，她只要不坐下來就不會放鬆。她一邊看電視一邊舉了半個小時啞鈴。“我過去舉不起10斤土豆，現在可以臥推70斤槓鈴。讓我感覺自己非常強大。”她炫耀了一番。Lynn兩年時間減掉了55斤。

　　9. 練健美，重塑身型。

　　20年前的一場健美比賽讓多年沒有運動的Sharon Turrentine重返健身房。“開始，我最多能舉起5斤，現在我可以臥推90斤。” Sharon回憶。3年時間，Sharon的連衣裙減少了4個碼。

　　10. 10分鐘變換一次。

　　當Cheryl Allard，50歲，前往健身房時，每種機器她只用10分鐘，然後轉向其他器械。這種對抗無聊的戰略讓Cheryl每周有六天都去健身房。一年後，她減掉了90斤。