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10個高效燃脂妙招 輕鬆實現瘦身目標

發布日期:2023-10-05 19:45:06來源:中國減肥網

  7. 表演。

  Kirie Pedersen發胖完全是工作造成的。“事實上整整六年時間,每天如此,我被粘到了椅子上。”48歲的她說。Kirie開始在清晨做伸展運動。走路時會大幅度的擺動手臂。“我還給自己設定了鬧鐘,每隔一個小時響一次,做15分鐘運動:蹲起,跳繩,扭腰,跳舞——只要是我想要做的——就像小孩子一樣。”一年後,Kirie瘦了36斤,衣服也從14碼變成了6碼。

  8. 不要只圖舒適,要動起來。

  Lynn Oatman,48歲,她只要不坐下來就不會放鬆。她一邊看電視一邊舉了半個小時啞鈴。“我過去舉不起10斤土豆,現在可以臥推70斤槓鈴。讓我感覺自己非常強大。”她炫耀了一番。Lynn兩年時間減掉了55斤。

  9. 練健美,重塑身型。

  20年前的一場健美比賽讓多年沒有運動的Sharon Turrentine重返健身房。“開始,我最多能舉起5斤,現在我可以臥推90斤。” Sharon回憶。3年時間,Sharon的連衣裙減少了4個碼。

  10. 10分鐘變換一次。

  當Cheryl Allard,50歲,前往健身房時,每種機器她只用10分鐘,然後轉向其他器械。這種對抗無聊的戰略讓Cheryl每周有六天都去健身房。一年後,她減掉了90斤。

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