如何有效控制食慾 不過量才是減肥之道

　　4：你嘗試放棄甜食，但卻吃得比以前還多？

　　Cause：你缺乏自我克制的能力。

　　Solution：大多數的人都希望能夠掌控自己所吃的食物和時間，但是當你告訴自己不能吃某些東西的時候，那常是你所想要或真正渴望的。飲食限制並不是造成心理渴望的唯一原因，如果你將某些類型的食物和某些人、地點或特殊場合聯想在一起，也會刺激你的渴望。

　　例如，喝咖啡的時候，或許就會想吃蛋糕，也就是因為這樣的念頭，使你無法控制的加點了一塊「精緻」的500卡黑森林蛋糕。要打消這種念頭最簡單的方法，就是將你喜愛的食物排入飲食規劃中，一起計算它們的卡路里。如果你喜歡吃巧可力，可以固定一個時間，如每週六的下午3點吃一塊巧克力派，這樣就不會造成反效果。

　　5：你渴望柑橘類的水果或飲料？

　　Cause：你喝了太多酒。

　　Solution：酒精是一種利尿劑，喝多了會常跑洗手間，即使喝的量不多，身體也會有脫水現象。如果你一天沒有喝夠2公升的水，脫水的狀況會更加的嚴重。

　　但對很多人而言，一天要喝足2公升的水似乎很難辦到。建議放慢喝酒的速度，或可在喝酒前先喝一杯牛奶墊底，以降低酒精吸收的速度。另外要小心香檳，因為它的氣泡，使得身體吸收速度更快。