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兩大最佳減肥方法 讓你瘦身燃脂不受限制

發布日期:2023-10-03 15:04:34來源:中國減肥網

  方法二、有意識的選擇飲食

  “You are what you eat.”常吃垃圾食物,那身體裡累積的就是垃圾,對健康沒有益處。這句英文真正的意思就是強調正常飲食的重要,唯有正常飲食才能擁有健康。羅馬不是一天造成的,健康也不是一日就能獲得或失去的,就像蓋房子一樣,一磚一瓦都很重要。

  喜歡美麗的彩虹嗎?除了常聽見的“每日五蔬果”飲食法之外,“彩虹飲食法”更是對身體最好的健康飲食方式!

  彩虹飲食法指的是“紅、橘黃、綠、藍紫、白”等五種顏色的蔬果,其中,“紅色”如蕃茄、蔓越莓皆含有茄紅素且具有防癌及促進心臟健康;

  “橘黃色”如柑橘、葡萄柚等含有類胡蘿蔔素、生物類黃酮、維生素、葉黃素,可提升免疫系統並維護視覺效果;

  “綠色”是綠葉蔬菜、紫花苜蓿等含有類胡蘿蔔素與維生素,可降低壞的膽固醇、強健骨骼牙齒及保護肝臟;

  “藍紫色”如藍莓、葡萄、石榴等含有花青素與鞣花酸,能預防慢性疾病、延緩細胞老化及促進泌尿系統健康;

  “白色”蔬果如苦瓜、大蒜與蘋果果肉等,也含有各種維生素、硫化物、異黃酮、多酚,可幫助抗發炎、修護細胞及調節生理機能。

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