兩大最佳減肥方法 讓你瘦身燃脂不受限制

　　方法二、有意識的選擇飲食

　　“You are what you eat.”常吃垃圾食物，那身體裡累積的就是垃圾，對健康沒有益處。這句英文真正的意思就是強調正常飲食的重要，唯有正常飲食才能擁有健康。羅馬不是一天造成的，健康也不是一日就能獲得或失去的，就像蓋房子一樣，一磚一瓦都很重要。

　　喜歡美麗的彩虹嗎？除了常聽見的“每日五蔬果”飲食法之外，“彩虹飲食法”更是對身體最好的健康飲食方式！

　　彩虹飲食法指的是“紅、橘黃、綠、藍紫、白”等五種顏色的蔬果，其中，“紅色”如蕃茄、蔓越莓皆含有茄紅素且具有防癌及促進心臟健康；

　　“橘黃色”如柑橘、葡萄柚等含有類胡蘿蔔素、生物類黃酮、維生素、葉黃素，可提升免疫系統並維護視覺效果；

　　“綠色”是綠葉蔬菜、紫花苜蓿等含有類胡蘿蔔素與維生素，可降低壞的膽固醇、強健骨骼牙齒及保護肝臟；

　　“藍紫色”如藍莓、葡萄、石榴等含有花青素與鞣花酸，能預防慢性疾病、延緩細胞老化及促進泌尿系統健康；

　　“白色”蔬果如苦瓜、大蒜與蘋果果肉等，也含有各種維生素、硫化物、異黃酮、多酚，可幫助抗發炎、修護細胞及調節生理機能。