10個減肥小妙招 讓你瘦得不留餘地

　　5. 對抗無聊

　　放棄減肥的另一個主要因素就是無聊。按照特定的飲食計劃生活幾周很容易，但如此反復下去幾個月就像坐監獄，讓人感到無趣和想逃避。我們的建議是，選擇一個合適的食譜，提倡健康的攝入和飲食平衡，而不是去節食。首先要有更多的的能自由選擇的菜單和食品，你才不會感到厭煩。比如說地中海風格的飲食，健康又多樣，有大量的食譜和菜式可供選擇。

　　6. 保持運動

　　如果你遇到了瓶頸，你不知道如何去應對，嘗試做更多的運動，不管怎麼樣，運動是沒錯的。瓶頸期產生很多的挫折，會讓你輕易放棄自己的目標。保持運動無論是力量訓練或只是去散步都可以增加你的卡路里燃燒，你的體重會繼續減少。

　　當你“節食”時，有很多方法能讓你保持好的心態。選擇甩肉的方法是靈活的，最好適合您的品味和生活方式而不是死板的減肥計劃，例如有的時候也可以來一些破例的小甜點來獎勵自己的進步。減肥計劃可以靈活，只要你想。

　　但是，別忘了現實中你所期望從減肥中得到的那些東西。如果你想要保持低熱量飲食和甩掉多餘的肥肉，但卻不想放棄甜食或薯片，那是不可能的。