跟著代謝步驟減肥 讓你瘦得輕鬆快速

　　新陳代謝規律一覽表

　　人體的綜合代謝率，最好的時候是早上，隨後依時遞減，這跟人類生活在地球上，隨著太陽的變化而自動調節有關係。具體的時間表如下，要想好好減肥，就得把握這張表：

　　1.早上6點-9點：新陳代謝最活躍時期，這個時候不論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什麼要吃的，儘管堆在這個時候，這是個吃不胖的黃金時段；

　　2.上午9點-12點：新陳代謝保持相當的活躍度，而且腿部細胞相對根偉活躍，想瘦大腿的就要趁這個時候：

　　3.上午12點-中午3點：新陳代謝進入平緩的休整期，此時適合配合深呼吸來瘦腰腹；

　　4.下午3點-5點：新陳代謝在經過中午的休整之後，又再度達到一個高峰時期，此時運動減肥，效果最好；

　　5.下午5點-7點：晚餐的最佳時間，新陳代謝旺盛期；

　　6.晚上7-11點：到這個時候，新陳代謝就開始變慢了，此時吸收的熱量大約只能被吸收30%，適合以舒緩的節奏瘦臉；

　　7.晚上11點至次日6點：新陳代謝進入低谷，此時的無論是基礎代謝率還是活動代謝都是最低的。但是這個時段是身體的黃金修復時段，睡得好能讓你自動瘦！