最新潮的減肥方法　讓你30天瘦身15斤

　　瘦身減肥需要掌握正確的方式方法才能達到理想的瘦身效果，下面小編就要推薦給大家幾個減肥方法，幫助大家快速有效的達到瘦身的目的，那麼就來看看我們應該如何減肥吧。

　　遵循80：10：10法則 健康減肥

　　在80：10：10飲食減肥法中，各比例代表的是：80%碳水化合物+10%脂肪+10%蛋白質。這意味著你每天需要吃的東西，應該是大部分為碳水化合物，少量的脂肪和蛋白質，再加一點纖維素補充。如此，能讓你的身體機能達到最佳狀態，減肥速度快！

　　如何實施80：10：10飲食法減肥

　　用80：10：10飲食法減肥，就是把你的一日三餐內容作出調整，按照80%+10%+10%的比例選擇食物來吃。比如午餐，可以多吃點飯，加上玉米等富含碳水化合物的菜。然後再補充以少量的肉類等，以補充蛋白質和脂肪。

　　80：10：10飲食減肥法原理

　　為什麼採用80：10：10飲食法可以減肥？營養均衡熱量較少是重要的原因。現代科學證明，一個人一天中全部能量來源的70%-80%應由碳水化合物提供，10%來自蛋白質，10%-20%來自脂肪。每餐還要有足夠量的維生素，礦物質和纖維。這樣可以保證營養均衡，最利於體內新陳代謝的順利進行，確保贅肉不在體內停留。

　　在這裡，就存在另一個問題，是你該如何辨識什麼是屬於可以補充碳水化合物、脂肪和蛋白質的呢？下面一起來看看愛美網為你列舉日常食材的分類表吧！