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7個關於飲食減肥的小建議分享

發布日期:2023-10-14 21:25:13來源:中國減肥網

  很多人總是覺得自己的體重是毫無緣由的增加的,其實體重增加跟飲食習慣有很大的關係,下面小編就要跟大家分享幾個不良的飲食習慣,幫助大家在日常生活中及時避免,快速達到瘦身減肥的目的。

 

  1、愛重口味

  吃慣重口味的人,除了易選擇熱量較高的食物外,多半還會添加大量調味料,鈉含量攝取超標,造成水腫、增加腎臟負擔。

  建議大家試著將調味料慢慢減量,尤其是油、糖、鹽這三種,多用低熱量的天然香料來取代,例如蔥、蒜、姜、巴西里、香菜、迷迭香、九層塔等等。偏好吃辣的人,可以天然的「乾辣椒」或「辣椒粉」,取代辣油、辣椒醬等加工調味料,減少鹽分攝取之余,還能兼顧美味喔!另外,千萬別為了害怕水腫而不敢喝水,想改善水腫問題反而應該多補充水分,才能有效加速身體代謝。

  2、貪小便宜

  走在街上隨處可見的燒烤、火鍋「吃到飽」餐廳,可說是減肥大敵!面對著五花八門、無限量供應的美味餐點,難免會「每種都想吃」,甚至會覺得「多吃一點就回本」。一時貪小便宜,導致最後吃到胃撐、不舒服,還落入擔心變胖的囧境,根本得不償失。

  和親朋好友聚會時,建議選擇中午時段,以餐點份量固定的餐廳為主。其他餐吃得清淡簡單一點,平衡大餐中攝取較多的熱量。例如早餐一份烤三明治,晚餐以蔬果為主。如果真的想「吃到飽」,那就秉持每一種都先吃一點點的原則,若未吃飽再加點自己喜歡的品項,不要總是把食物堆得像座小山。

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