8個生活中的減肥妙招 助你輕鬆實現瘦美夢

　　生活中一些我們覺得無關輕重的事情可能就會是導致你減肥不成功的癥結所在，下面告訴大家6個生活中的小妙招，讓你減肥時能達到最好的瘦身效果，讓你可以輕鬆減肥。

　　吃澱粉瘦身又聰明

　　不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案，但突然斷吃澱粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而澱粉則是最快且最易轉換成葡萄糖的元素，故不吃澱粉時，大腦反應力將會變慢，導致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩定血糖與人體活動力所需之能量，當你偶爾食用澱粉類食物時，你的身體還可能出現大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。

　　若你恰好是澱粉食物熱愛者，或許可作為你滿足口腹之欲又成功減重的好選擇。有研究發現，美食所提供的最大享受，其實是來自於一開始最初吃下的那幾口，其後味蕾的敏感度便會下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。

　　21天練習不復胖

　 　現代人肥胖的原因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆 為有助減重的好方法，然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，並且進行21次(天)的練習，利用簡單重復與有意識的練習方式，達到重塑生活習 慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。