10條減肥小建議 遵循飲食規律並不難

　　8、認清你的慾望

　　你離餅乾盒只有半步之遙，為什麼不伸出手呢？——等一下，問問自己，我這是因為餓了還是因為我想吃？

　　如果是因為餓了，那就吃吧。如果不是，那就問問自己為什麼想吃？在這個時候，你是悲傷還是緊張？生氣還是高興？你是否需要安慰？實際上，我們的衝動和飢餓通常是情緒紊亂的徵兆。我們吃東西是為了不讓自己被某種情感淹沒，那情感可能是積極的也可能是消極的。

　　讓答案自己產生，你不需要過多考慮。然後，去喝杯水，起來轉個圈，打幾個電話，這是為了讓你確認自己的願望。如果你仍然想吃，那就高高興興地享用吧，千萬不要抱有負罪感。瞭解你自己的情感狀況能夠更好地幫助你把飲食控制在理性範圍內。

　　建議：在每次“嘗試危機”出現的時候，在小本上記錄下與之有關的情感，而不要加以評判。也許到最後你會發現，每次引發狀況的都是同一種情感。

　　9、不要為了未來而吃

　　害怕以後沒的吃，這種對明天的憂慮會讓我們多吃，就好像我們為了以防萬一而做儲備。這種恐懼是焦慮性格的典型特徵，而且通常是由節食引起的。對於心理和身體來說，這是一種暴力，因為這是通過積存食物和過度攝入食物來進行自我防護。

　　建議：回到當下，明天是另外一天。此時此刻，你到底有多餓？你飢餓的程度是你吃多吃少的唯一根據。別忘了，到處都有食品店。

　　10、只有你才能判斷自己的需要

　　為了愉快而吃？為了控制脾氣再吃一盤？埋頭狼吞虎嚥而不去理會外面的狂風暴雨？從中很容易看出由情緒導致的行為紊亂。這就是為什麼忠於自己的真實需要是如此重要。不要去聽從別人的指令，掌握好自己的航向。無論與同桌的步調一致與否，判斷自己是否已經吃飽，從而停止或者繼續進餐。無論發生什麼，都專注於自己的身體感受。

　　建議：如果你想的話，隔段時間可以給自己來頓大餐，一直吃到確實覺得撐。別猶豫，去吃吧。你從此擁有了活力，從而能夠在今後的日子里自行調節。