掌握10個減肥要訣 甩脂輕而易舉

　　每天都聽到很多人在喊著減肥，但是兩三個月過去了卻還是沒少一丁肉肉，這就是沒掌握到正確的減肥方式所致的，想要達到理想的減肥效果掌握正確的方法是相當重要的。下面小編就介紹下一些幫助大家快速瘦身的減肥要訣，輕輕鬆松就能完成自己的瘦身計劃，一起來看看吧。

　　要訣一：追求多樣性的食物會讓你在不知不覺中多吃很多

　　在選擇食物時，有多種食物給我們選擇，我們會比平常多吃百分之三十的食物，這是我們大腦原始的反映命令我們追求多樣性食物。特別在吃自助餐的時候，看到這麼多食物大腦會異常亢奮，“我要這個、這個和這個，”不知不覺之中我們就比平時多吃了很多。

　　要訣二：不要減少正餐次數

　　減肥的第一個要訣就是不要減少正餐次數，因為我們的大腦會做出原始的反應，讓我們渴望高熱量高脂肪的食物以進行補償，而意志力可能不足以戰勝這種渴求。所以，還是恢復一日三餐吧！

　　要訣三：改用小的餐具會讓你吃少百分之二十二的食物

　　有一個簡單的要訣能讓人輕鬆減少食量，就是把餐盤從十二寸改為十寸，你可能會吃少百分之二十二的食物，這方面科學研究有很多。當我用大的餐具的時候，本來我們已經飽了但是看到還剩下很多食物就會繼續吃。