一周減肥計劃 讓你瘦迎五一假期

　　五一假期就要來到了，你還在為冬天囤積的小肉肉心煩嗎？雖然說減肥不是一朝一夕的事情，但是只要充分利用小長假前的7天時間抓住最後的機會迅速減肥，一樣能穿上輕薄夏裝亮麗五一假期。減肥網小編特地為女性朋友打造一份一周快速減肥計劃，飲食、上班族減肥小竅門、局部減肥技巧三管齊下，讓你輕鬆減重瘦享五一假期。

　　7天減肥食譜

　　減肥肯定要搭配低卡食譜，減肥周外食族更要注意飲食問題。菜譜中的食物如果沒有，在選擇替代食物時盡量挑選低油少鹽的。低卡食譜一般比較清淡，減肥期間記得多喝水，少量多次，避免出現便秘情況。減肥周結束也不要馬上暴飲暴食，逐步恢復正常飲食，給身體一個過渡階段，以免反彈復重。

　　星期一

　　早餐 ： 方麵包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

　　午餐 ： 米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳

　　晚餐 ： 素麵條

　　上班族減肥小竅門：開始謝絕宵夜

　　減肥周的第一天要讓身體從週末的狂歡和暴食中恢復到正常狀態，因此應該選擇素一些能夠幫助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜習慣或夜間進食習慣的朋友要開始慢慢“縮胃”啦。如果需要加班，也請先解決晚飯後再開始工作。晚上真的無法忍受飢餓時，可以準備小杯溫熱的牛奶或幾乎沒有熱量的新鮮小黃瓜、番茄等，糖分高的水果絕對拒絕。