一周減肥計劃 讓你瘦迎五一假期

　　局部減肥技巧

　　除了整體減重，大家還可以對自身較肥胖的部位針對性減重塑形。　

　　瘦手臂——每天15分鐘瘦手臂運動

　　作用：每天堅持15分鐘，一段時間後手臂線條就會得到很大改善。

　　步驟：

　　①雙手放在兩側舉至胸前，輕握雙拳。

　　②雙手向上伸直，拳頭向外，向外打圈。

　　③右手握拳並向外伸展至肩膀的高度，用左手握著右手臂下方的贅肉。

　　④由下朝上扭，重復做10次，之後換另一隻手。

　　拳頭向上旋轉，比較容易感受到手臂內側肌的伸展，一邊旋轉一邊改變手臂的角度，你會感覺到運動到手臂肌肉的不同位置。

　　道具：礦泉水瓶。不是必需品，但搭配使用能讓效果更好。