週末小心甜蜜陷阱 引發肥胖危機

　　食用過量巧克力是減肥的天敵　　

　　巧克力是一種能量極高的食品，主要由可可脂、奶粉和糖等成分組成，每100克巧克力可產生相當於150克糧食的熱量。而巧克力中含有的糖和脂肪是使人變胖的禍首。
　　怎樣避免“巧克力陷阱”？
　　1、空腹時食用
　　吃巧克力有放鬆心情的作用，空腹時食用時可刺激飽腹的中樞神經，抑制食慾。
　　2、食用可可含有率高的巧克力
　　可可是製作巧克力的主要原料，但絕對不是令人發胖的原因，許多巧克力在加入可可的基礎上增加了大量的糖分與奶，它們才會導致脂肪增加。所以我們在選擇巧克力的時候，要選擇可可含量高的巧克力。（ps含可可量多的巧克力比較苦，愛吃甜的人要忍耐了！）
　　3、三餐平衡食用
　　早晨後可適當食用巧克力振奮精神。午餐前食用巧克力增強飽腹感，控制中午時間的食慾。下午茶時間少吃，下午時間最易堆積脂肪，切記不可多吃。
　　4、睡前不能吃巧克力
　　巧克力有刺激神經的作用，如果睡前食用可能會導致失眠。巧克力中多多少少都會含有糖和奶，所以睡前吃是會發胖的。