快速減肥掌握兩大要點 你也能日瘦1斤

　　5、大量喝水

　　 喝水不僅能裝滿你的胃，還能補充水分使你鍛鍊時有精力。每天喝10-12杯水。在水中加檸檬、萊姆或黃瓜來改善口味。

　　6、晚上7點之後不要吃任何東西

　　記住睡覺時新陳代謝會迅速下降，所以睡覺前要保證充足時間來消化所有的食物。你越早吃完越好。但要確保好好吃晚飯，這樣你不會半夜餓醒。

　　要點2：控制食慾 加速代謝

　　1、喝紅茶。茶和咖啡因飲料比如咖啡能抑制食慾並加快新陳代謝。

　　2、嚼口香糖。許多人暴飲暴食和抽煙只是出於習慣。嚼口香糖能讓嘴巴不會閒著。並能消耗卡路里和加強顎骨的力量。

　　3、兩餐中間刷牙並用牙線清潔牙齒。口腔清潔能防止你吃零食，還能保持牙齒和牙齦健康。

　　4、吃姜。姜能使身體保持活力並加快新陳代謝。在熱水中煮姜來泡姜茶，或切幾片姜到沙拉中或炒姜吃。

　　5、在食物上灑辣椒粉。這能使食物更有味道並加快新陳代謝。

　　6、吃蘋果。蘋果最適合節食者，蘋果含有大量纖維能讓你一直有飽腹感，還能調節葡萄糖含量並保證即使你減少攝入卡路里也能精力充沛。

　　7、讓自己忙起來。少吃的最好方法是找到一件比吃東西更或同樣吸引你的事情。想吃零食時，換成洗泡泡浴、塗指甲、讀書、打電話給朋友、散步、看電影或購物。

　　溫馨提醒：請不要連續5天以上用這種方法減肥，否則你的身體會進入飢餓模式，很快會復胖，而且太常使用，也會對身體造成傷害。要知道最好的減肥方法健康飲食、經常鍛鍊並逐漸減重。