6:1斷食減肥法 幫助實現健康減肥目標

　　減肥總是讓人管住嘴，可美食的誘惑實在沒法輕易抵抗。現在，在斷食法的基礎上，一種新的飲食法漸漸流行起來。斷續性禁食法(Intermittent Fasting)，它的關鍵在於不需要天天挨餓，只在短時間內限制卡路里的攝入量。你可以選擇每天在固定的時間禁食或者每周選擇1-2天的時間只吃卡路里極低的食物，從而實現健康減肥的目標。其中，6:1斷食法跟現在大多數人的生活節奏最合拍。為我們一起來看看吧！

　　研究機構的數據早已證實，適當斷食不僅能幫助減 重，還能讓人活得更健康。這是因為現代社會生活步調快，飲食口味重，腸胃功能和代謝功能常常處在緊張狀態。因此有人說，許多現代病都是“吃太多”養出來 的。而小型斷食活動可以讓我們的內臟得到一個充分休息的機會，有效排除體內積聚的廢物。毒素排出後，身體的代謝效率重返平衡狀態，有助於易瘦體質的養成。

　 　但是，真正完全的斷食是很痛苦的，即使只有1天也很難堅持，如果斷食方法錯誤的話還容易出現反彈，對身體健康造成不良影響。因此，現在營養學家更推崇斷 續性的進食法。6:1斷食法，7天內只需要進行1天，繁忙的都市人也能自由的安排時間完整執行斷食排毒計劃。而且6:1的節奏已經能夠滿足大多數人的排毒 需求，如果剛開始時覺得體內毒素較多，可以先進行1-2次的5:2斷食法，再調整為6:1的頻率。

　　斷食≠絕食

　 　開始6:1斷食法前，首先要明白一件事，斷食不是絕食，什麼都不吃給人帶來的壓力和潛在傷害非常大，只有1天也一樣。而且斷食法並不是讓你餓1、2天瘦 下來，絕食1、2天對減掉脂肪並沒有太大幫助，還容易養成囤積脂肪的體質，得不償失。小型斷食法的重點在於清除毒素，促進代謝，調節體內平衡，養成易瘦體質，讓後續的減肥計劃更高效。