抓住最佳時期 減肥才能事半功倍

　　女性的荷爾蒙狀態成週期性變化，而最近吹起一股風潮，就是配合週期，抓住最容易減肥的時期。不過你知道嗎，一天當中其實也有分最適合運動或是工作、休閒的 時段喔！試試看照著這份根據史丹佛大學所公佈適合亞洲女性作息表，注意時間來分配生活作息的話，就能夠快速解決浮腫肥胖等問題。在你想著如何減肥的時候不要忽視一天當中其實也有最適合運動或工作、休閒的時段。快來瞭解一下吧，我相信配合著這份作息時間表減肥效果會事半功倍哦！

　　（1） 早上6點~9點 起床與吃早餐

　　在早上9點以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促進大腸蠕動，讓就寢時在大腸中形成的糞便能夠排出。

　　我們的身體24小時無休，就算是我們在睡覺時也在運作。如果我們能夠採取行動，主動配合無意識的情況下也努力工作的身體，就能夠讓減肥和睡眠品質都達到最良好的效果！

　　浮腫最大的原因之一就是循環不良。因此，若是荷爾蒙按時分泌、身體里的老舊廢物也都被排出的話，就是改善循環不良和浮腫的捷徑！

　　（2） 早上9點~12點 工作或讀書

　　事實上這是24小時中集中力最強的時段。很適合組織新的企畫案等需要創造性的工作。如果讓這段時間浪費掉了是很可惜的事情。

　　（3） 中午12點~下午1點 吃午餐

　　很多人會有中午多吃一點，讓晚餐少吃一點的想法，但是為了要讓下午時光也能夠充分利用，還是克制一下吃八分飽就好吧。

　　（4） 下午1點~2點 單調作業

　　因為血液都用來消化午餐了，因此這個時段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建議如果是在自家的話可以進行掃除，在職場的話則是進行單調作業為佳。簡單的舒緩減肥運動也可以用這段時間來進行。