不發胖有訣竅 控制飲食9妙招

　　6、讓身邊的環境更“健康”

　　如果家裡堆滿了高熱量的垃圾食品，到處都是美食誘惑的話，減肥也變得更加困難了。為了避免你的食慾大發，最好是把家裡的垃圾食品都清理乾淨，然後盡量以儲存健康的食物為主，這也是一種減少熱量攝入的秘方哦！

　　7、有意識地吃東西

　　不要害怕飢餓，飢餓並不會讓你發胖。但是，不餓的時候就請不要隨意進食，總是管不住嘴巴的話，想瘦也不是一件容易的事情。在你想吃東西的時候先喝一杯水，然後等10分鐘，這樣就可以幫助你降低食慾哦！另外，邊看電視邊吃東西也是造成肥胖的一個重要原因。

　　8、善待自己

　　節食不僅是一種自我虐待的方式，還會讓你越減越肥。要善待自己，如果身體連基本的能量都沒有，那又何來減肥之說。另外，節食是非常辛苦的，反反復復地節食也是造成你越來越胖的重要原因哦！

　　9、飯前喝杯水

　　每天至少喝8杯水是成功減肥的關鍵。多喝水能幫助身體補充足夠的水分，從而保持你的基礎代謝率，對健康減肥有非常大的幫助。另外，飯前先喝一杯水更是能增加飽足感和減少食量的最佳選擇。