輕生活保持輕體態 三招教你健康減重

　　③整潔的家居環境

　　家裡的擺設或佈置也能影響體重。

　　a.昏暗的燈光、顏色鮮艷的餐盤會讓你在不知不覺中吃下更多的東西。

　　b.住在凌亂的屋子里，容易養成糟糕的飲食習慣，比如邊看電視邊吃東西。

　　c.空調是發胖幫凶，長期處於室溫約20℃的環境里，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，有致肥的機會。

　　d.在燈光下入睡，會影響體內生長激素和瘦素等荷爾蒙的正常分泌。

　　因此，要想減肥，選擇明亮的餐廳、遮光效果好的臥室、不濫用冷氣這些細節都很重要。把屋子照顧得井井有條，定期清除雜物，創造一個簡潔舒適的環境，才有可能讓自身習慣變得節制規律，有效控制體重。

　　輕生活之平穩輕心態

　　工作和生活中，少不了滋生負面情緒。都市人要學會紓解，以免負面情緒日積月累，擾亂身體荷爾蒙的分泌，影響代謝能力。

　　①小細節讓你釋放壓力

　　▲伸懶腰喚醒身體。早上起床的時候別太急，如果鬧鐘一響就馬上起身，會讓後腰椎立刻從靜止狀態變為承重狀態，容易導致腦供血不足，讓頭部產生壓迫感，並影響你的情緒。因此，伸個長長的懶腰再起床，能減輕疲勞感。

　　②學會分享與交流，保持年輕心境

　　快節奏生活，讓我們的內心世界比實際年齡衰老得更快。被負面消極的情緒圍繞，又怎麼能塑造出輕盈矯健的體態。想要瘦，就不要封閉自己的內心，多和人面對面的溝通交流。多選擇戶外活動，還能增加運動量。友好和諧的人際關係，讓你保持年輕心態，外在形象當然活力滿點。