避免反彈四大關鍵 讓你真正瘦下來

　　關鍵4：哪些人容易反彈?

　　快速減肥者：這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往採用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。

　　飢餓節食減肥者：不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是鋼啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。

　　遺傳性肥胖一族：先天帶有肥胖基因，雖然相信人定勝天，但需要付出比別人更大的努力。

　　盲目減肥未找出原因者：肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對症下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食。只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。

　　肥胖度在15%以下，希望維持體形健美者，建議每天安排適當運動。

　　1.避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。

　　2.女人身體每天約需要至少1500～2000卡路里來維持正常機生理機能運作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。