6個懶人瘦身招 讓你不知不覺掉肉

　　4、養成飯後刷牙的習慣

　　正餐後馬上刷牙能消除饞嘴的不良習慣。或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，你也會有因為剛刷了牙而不想吃東西的想法。平常愛吃甜食的MM不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味能增加你的飽腹感，有抑制食慾的作用哦!

　　5、減慢用餐速度

　　吃東西的速度過快，會造成進食過多的後果。這是因為明明所攝取的食物分量已經足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以你會吃得更多。減慢用餐速度可以讓你感受一下你是不是已經吃飽了，從而減少你用餐的份量。

　　6、餐前半個小時吃水果

　　有研究表明，如果在餐前20分鐘到40分鐘進食一些水果或者果汁，可以防止進餐過多導致肥胖。因為水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。