科學減肥方法 正確減肥才是王道

　　2000CC水，是你每天最少要喝的份量

　　很多美眉的減肥計劃書中，都詳細記載了什麼該吃、什麼不該吃，卻很少注意到每天喝夠身體所需的水對減肥的幫助很大。充足的水分可以提高身體的新陳代謝，使各器官臟腑得到適度滋潤，肌膚也會變得很水嫩。

　　而且，喝水有飽腹止飢作用，可以避免多吃零食，累積多餘熱量。但這裡所說的水指的是純淨的白開水，一般市售的各種飲料多半含糖、色素等身體不需要物質，多喝多胖，你一定要拒絕飲用。

　　6大類食物每天均衡攝取，才能在減肥期間瘦得健康又美麗

　　6大類食物指的是五穀、魚、肉、蛋、豆和水果蔬菜。五穀是你的主食，包括米飯、麵食、麵包、土豆等，它佔人體每天所需熱量的60~65%，應攝足6份左右。

　　而魚、肉、蛋、豆是蛋白質，每天應攝取4份，以提供人體組織、臟器修護用;水果類食物有大量的維生素、礦物質、纖維素，每天應攝取2~4份;蔬菜更是減肥必吃的食物，每天要攝取3~5份，只有這樣才能保證減肥期間營養均衡，瘦得更美麗。

　　2個減肥的好朋友

　　兩個想要減肥的好朋友你一定有吧?減肥不是一個人的事情，打團體戰的效果一定比孤軍奮戰要好。因為一個人默默減肥，想偷吃時沒人阻止，沮喪時沒人加油，想放棄時沒人鼓勵，很容易就半途而廢。找兩個朋友一起加入減肥計劃，大家一起互相鼓勵、互相監督，會讓你更容易克服減肥時的壓力。