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怎樣增加飽腹感 讓減肥更加有效

發布日期:2023-10-02 15:55:23來源:中國減肥網

  4. 多睡覺:

  如果感覺累了,就沒有心思去運動了。缺少睡眠會導致食慾大增。有沒有察覺到你越累的時候,吃的就越多呢?為了避免不必要的飲食放縱,晚上早點上床,美美的睡一覺。雙胞胎中平均每天睡眠少於7小時的那一個,要比另一個更重。

  相比之下,雙胞胎中,每晚睡眠在7-9小時的的那個體重更輕,而且受遺傳肥胖因素的影響更少一些。睡眠是否充足,是影響一個人的體重,在多大程度上受肥胖影響的主要原因。

  5. 自做飯:

  當你外面吃飯的時候,很難判斷盤子里東西的熱量的多少,更別說控制食量了。為了身體健康,還是進自家廚房吧。

  6.多吃水果和蔬菜

  水果和蔬菜都有大量的維生素C,不僅能給我們補充人體所需的營養物質,還能對減肥起到減肥的效果。但是不宜只吃水果減肥哦!

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