怎樣增加飽腹感 讓減肥更加有效
發布日期：2023-10-02 15:55:23來源：中國減肥網
4. 多睡覺:
如果感覺累了，就沒有心思去運動了。缺少睡眠會導致食慾大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多呢?為了避免不必要的飲食放縱，晚上早點上床，美美的睡一覺。雙胞胎中平均每天睡眠少於7小時的那一個，要比另一個更重。
相比之下，雙胞胎中，每晚睡眠在7-9小時的的那個體重更輕，而且受遺傳肥胖因素的影響更少一些。睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖影響的主要原因。
5. 自做飯:
當你外面吃飯的時候，很難判斷盤子里東西的熱量的多少，更別說控制食量了。為了身體健康，還是進自家廚房吧。
6.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜都有大量的維生素C，不僅能給我們補充人體所需的營養物質，還能對減肥起到減肥的效果。但是不宜只吃水果減肥哦!
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