抑制食慾+飲食法則 保持好身材兩大良方

愛吃零食似乎是大多數女性的天性，嘴饞又想保持好身材往往二者不可兼得。而對於減肥來說，飲食又是減肥的一大關鍵，控制食慾很重要，有些小妙招能夠有效幫助我們，加上遵循相關的飲食法則，就能讓我們過了飲食減肥的一大關卡，下面跟小編一起來看看吧！

　　控制食慾小妙招

　　規律的進餐
　　任何情況下都不要不吃早餐!一天進食3大餐或5小餐，但夜晚不再進食!這樣，你就能避免嘴饞和飢餓襲擊。
　　小餐具，大妙用
　　人人皆知眼睛也參與進食，你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號提前到來，有助於瘦身減肥。
　　別忘記蛋白質
　　你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑制飢餓的妙方。
　　維生素B6和鎂是好幫手
　　那你就求助於維生素B6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制飢餓。
　　制勝你的飢餓
　　當你想吃點東西的時候，飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果，便能將胃填滿，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。