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抑制食慾+飲食法則 保持好身材兩大良方

發布日期:2023-10-08 09:48:30來源:中國減肥網
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  飲食法則要遵守

  1.盡量不要喝果汁、汽水,以茶或白開水來代替。
  2.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃,這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
  3.不要提起自己在減肥,碗中可總留些食物,可避免別人勸你吃東西。
  4.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
  5.碎肉製成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉,不要吃。
  6.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁,生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。
  7.餐後甜菜不要吃,咖啡、紅茶盡量不加糖。
  8.萬一餐吃多了,餐後不要太早睡,多做些運動。第二天馬上恢復節食,不要灰心或放棄。不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果,一定要避免。

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