抑制食慾+飲食法則 保持好身材兩大良方

　　飲食法則要遵守

　　1.盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。
　　2.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
　　3.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。
　　4.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
　　5.碎肉製成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。
　　6.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。
　　7.餐後甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。
　　8.萬一餐吃多了，餐後不要太早睡，多做些運動。第二天馬上恢復節食，不要灰心或放棄。不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果，一定要避免。