幾種食物強效燃脂 不瘦都難

　　3、單腳扭轉

　　a. 坐於墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲並靠於右膝內側，右手抱住左膝，左手支撐在臀部後方，視線往前看。要保持身體直立，不要駝背，停留3~5個呼吸。

　　b. 上半身挺直往左後方扭轉，視線注視後方，確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個呼吸後，再換邊練習。左手盡量往上伸直，讓身體有更多伸展。

　　4、船式

　　a.坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置於臀部後方，上半身盡量挺直並維持一直線，眼睛直視前方。脖子不要縮起來，保持平穩放鬆。停留3～5個呼吸。

　　b.慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定後，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢松開置於小腿兩側，停留3～5個唿吸，注意身體不要搖晃。腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。

　　以上幾個小運動可以幫助大家瘦腹部，但還是需要大家堅持的。此外，每一次進食完畢後，不要總是坐著，這樣腹部和大腿很容易形成脂肪堆積，所以建議吃完飯後，可以先站半個小時，讓胃部消化緩衝過來後，再開始慢慢散步，這樣有助於燃燒脂肪，消耗熱量。