最佳減肥良方 飲食+運動雙管齊下

大家一定很好奇快速減肥秘訣是什麼吧!其實減肥沒有大家想的那麼複雜哦!日常的飲食加上適當的運動，苗條身材就這樣煉成哦!下面小編就跟根據飲食和運動量方面制定了一個瘦身方案，大家趕緊來試試吧!

　　科學有效的減肥方法一：運動減肥

　　運動中如何科學減肥?運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。很多人以為只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊西餅，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。
　　怎麼減肥最快最有效之運動
　　跑步——體形勻稱
　　很多人跑步後都沒有達到瘦身的效果，並不是跑步不能瘦身，而是沒有正確跑步，那麼怎樣跑步減肥呢?跑步必須達到一定的運動量才能減掉多餘脂肪而且切記要有氧跑步也就是慢跑。卡斯琳專家調查通常跑10公里左右才能減掉1公斤脂肪，所以跑步減肥要長期堅持才能見到效果;
　　游泳——快速消耗脂肪
　　其次是游泳，有的人可能會問游泳真的能減肥嗎?大家都知道水的密度比空氣的大，所以同時間的運動量在水中消耗的能量要大於陸地上，而這些能量的來源就是體內的脂肪。經常游泳運動可以逐漸去掉多餘的脂肪，很好的達到塑形作用。