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最佳減肥良方 飲食+運動雙管齊下

發布日期:2023-10-26 22:06:11來源:中國減肥網

  科學有效的減肥方法二:飲食減肥

  1.飲食配合如何減康減肥呢?合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。
  2.飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。
  3.睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
  怎麼減肥最快最有效之飲食
  零食——杜絕
  “減肥的前提要管好自己的嘴”,這話一點都不假,有沒有發現很多女人飯菜吃的很少,但也總是瘦不下來,就是因為零食吃的多,零食里有很多膨化物質,都能導致發胖,不過有減肥零食,若是實在管不住自己的嘴,那就吃點減肥零食;
  每餐——5分飽為宜
  有一些人利用不吃晚飯減肥,這也不全對,健康減肥提倡每天在總能量攝取不變下盡可能少吃,卡斯琳專家建議只要每一餐吃五分飽,並且並且進食的是低脂高營養的食物,就會避免暴飲暴食的情況出現,就可既健康又可以減肥了。

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