最佳減肥良方 飲食+運動雙管齊下

　　科學有效的減肥方法二：飲食減肥

　　1.飲食配合如何減康減肥呢?合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
　　2.飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
　　3.睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
　　怎麼減肥最快最有效之飲食
　　零食——杜絕
　　“減肥的前提要管好自己的嘴”，這話一點都不假，有沒有發現很多女人飯菜吃的很少，但也總是瘦不下來，就是因為零食吃的多，零食里有很多膨化物質，都能導致發胖，不過有減肥零食，若是實在管不住自己的嘴，那就吃點減肥零食;
　　每餐——5分飽為宜
　　有一些人利用不吃晚飯減肥，這也不全對，健康減肥提倡每天在總能量攝取不變下盡可能少吃，卡斯琳專家建議只要每一餐吃五分飽，並且並且進食的是低脂高營養的食物，就會避免暴飲暴食的情況出現，就可既健康又可以減肥了。