懶人減肥餐單 有效掉肉沒煩惱
發布日期：2023-11-01 00:24:30來源：中國減肥網
Monday第一天
1.早餐:原味熱狗+茶葉蛋+無糖高纖豆漿
每天一大早要進研究室的關係,買早餐的時間往往很緊迫，但就算再忙,早餐還是絕對不能少，早餐影響到一個人一整天的基礎代謝，沒有吃早餐不但會造成整天精神不集中,更會破壞身體的正常代謝，減肥的孩子一定不要少了早餐哦!!
通常早餐我都在便利商店解決，不但方便快速也可以計算熱量，另外無糖高纖豆漿是個推薦給減肥女孩的好東西，無糖豆漿糖分低,營養價值卻非常高，不但含有植物性蛋白質,還有可調整女性荷爾蒙的大豆異黃酮，能幫助女孩維持好氣色!!
前陣子有新聞說有女生喝豆漿長肌瘤，那是那女生每天把豆漿當水喝,一日喝2000cc以上啦><，提醒各位女孩不論什麼東西都不可以過量哦，就像白開水喝過量也事會造成身體電解質流失的!!
中餐:昆布拉麵
中餐部分通常我都不特別避諱、挑食，因為減肥時期我下午五點過後就不會進食澱粉類食物,只吃水果!!
下午:果腹滿足+牛奶
中午吃麵食的話,為了怕晚上不吃飯會嘴饞，下午我就會吃一點代餐或是0卡小點心!
這咖果腹滿足他含有豐富的纖維質、蒟蒻粉，不但可以幫助代謝也可以讓人有飽足感，每次下午喝完他,真的都會覺得好飽!
晚餐:蘋果x1
只要過五點我就不會進食澱粉類食物，但一定會吃點水果幫助整天身體的代謝，水果方面盡量避免挑選高熱量水果，如香蕉、榴槤、芒果!
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